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#街頭健身沒有傑森史塔森
#動起來吧朋友們
傑森史塔森訓練 在 蔡昌憲 Facebook 的最佳貼文
傑森史塔森訓練 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
[健身]
上週末在渡假期間，打了一通電話給我心目中的巨巨、大林慈濟醫院的傑森史塔森的身材不是髮型的 @Yichun chou (稱號愈來愈長了)，於是做下了重大的決定！
蔡醫師這幾年來一直將體重保持在58-59之間，即便出國旅遊變胖，我也會儘快瘦回來。目前BMI=22，體脂肪15%左右，但一直給人「太瘦」的感覺(明明BMI很標準🤔)，在跟巨巨周醫師討論之後，蔡醫師決定要來增重了！🍗🍗🍗🍖🍖🍖
目標是在這兩個月(到七月底)，增加2-3公斤，讓體重落在61-62公斤左右，BMI=23，讓自己看起來有肉一點💪💪💪
話說要增肥很簡單，但是要增肌可不是那麼容易！接下來蔡醫師還是一樣維持目前的飲食型態(偶爾吃大餐氣死大家🤣)，但是會提升熱量，並且積極重訓，才能確保增加的主要是肌肉而不是只長肥肉。
重訓內容也要做小幅調整，挪一天練胸的日子改練腿或背，同時加強腹斜肌訓練，再修飾一下身材。報告完畢！
#周醫師是朋友不是教練
#很假掰的白鞋是Messi15
#然後是不是要寫第3集
《小明的瘦身之路２：我跟健身教練學到什麼？》
https://mgleo07.blogspot.com/2018/05/blog-post_15.html?m=1
傑森史塔森訓練 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
[健身]
上週末在渡假期間，打了一通電話給我心目中的巨巨、大林慈濟醫院的傑森史塔森的身材不是髮型的 @Yichun chou (稱號愈來愈長了)，於是做下了重大的決定！
蔡醫師這幾年來一直將體重保持在58-59之間，即便出國旅遊變胖，我也會儘快瘦回來。目前BMI=22，體脂肪15%左右，但一直給人「太瘦」的感覺(明明BMI很標準🤔)，在跟巨巨周醫師討論之後，蔡醫師決定要來增重了！🍗🍗🍗🍖🍖🍖
目標是在這兩個月(到七月底)，增加2-3公斤，讓體重落在61-62公斤左右，BMI=23，讓自己看起來有肉一點💪💪💪
話說要增肥很簡單，但是要增肌可不是那麼容易！接下來蔡醫師還是一樣維持目前的飲食型態(偶爾吃大餐氣死大家🤣)，但是會提升熱量，並且積極重訓，才能確保增加的主要是肌肉而不是只長肥肉。
重訓內容也要做小幅調整，挪一天練胸的日子改練腿或背，同時加強腹斜肌訓練，再修飾一下身材。報告完畢！
#周醫師是朋友不是教練
#很假掰的白鞋是Messi15
#然後是不是要寫第3集
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傑森史塔森訓練 在 [問題] 傑森史塔森式超厚斜方請益- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟一直很想要有傑森史塔森試那種超厚斜方
背部訓練菜單除了最基本的單槓跟滑輪下拉 硬舉等
斜方菜單 寬划船 窄划船 滑輪飛鳥 聳肩等
訓練時間近一年 一周兩次(三、六)
可是練了好像只有肩膀那兩塊練出來
像這樣(綠圈部分)
紅圈部分都不明顯的...
目前狀態大概比這位大塊一點(網路圖)
不知道板上巨巨有沒有更加精進斜方厚度的訓練方式?
請指教 感謝~
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