[享健康:坐角式(Upavistha Konasana)]
胸 & 腹 碰到瑜珈墊的過程
沒有一絲勉強與痛苦
當身體準備就緒
一切都是那麼自然而然
就如時間一定會回報妳所有努力
動作小提醒⤵️
1️⃣ 採雙腿打開坐姿,直背向下,腳尖朝上
2️⃣ 從骨盆處前彎,直至妳可承受的位置,可使用瑜珈磚輔助高度
3️⃣ 可繼續前彎的同學,讓胸、腹、下巴慢慢碰觸瑜珈墊,雙手抓腳踝或腳背
4️⃣ 還可加深的同學,順著呼吸讓脊椎向頭頂方向延伸,讓腹部可以更貼近瑜珈墊
5️⃣ 雙手解開回來胸口旁,慢慢將自己撐起,動作完整結束前請持續保持穩定呼吸
任何瑜珈
都別讓腦袋限制住身體
而是讓呼吸進入身體
讓身體帶著妳進入
過程中別急著拒絕一切
嘗試讓感受可以感受更多
讓情緒自由、壓力自由
心療癒也暸鬱心
完蛋,又寫的太正經
按讚數又不高了🤣🤣🤣
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#護理師 #瑜珈老師 #育乳師 #運動保健師 #體雕瑜珈 #護理瑜珈 #美胸瑜珈 #瑜珈 #王老姝戀瑜珈 #運動 #運動女孩 #慢跑 #全職媽媽 #台灣女生日常 #台湾女子旅 #台湾生活
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過471的網紅白白pai,也在其Youtube影片中提到,手抓腳趾單腿站立式 Utthita Hasta Padangusthasana...
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抓腳 在 PanSci 科學新聞網 Facebook 的最佳貼文
帥氣的鬍子不只散發成熟男子的魅力,還能增加防禦力?
打架難免不小心掛彩,下頜骨又是在肢體碰撞中易骨折的部位,但再怎麼樣還是要有臉留著見人吧 QAQ
有沒有什麼方法可以增加我下巴的防禦??
被動裝備 [毛茸茸的濃密鬍鬚]
唯一被動:物理防禦 +30%
技能說明:2021 搞笑諾貝爾和平獎得主發現一個 #經濟實惠又天然的毛毛護盾!
不過還是和平一點,少打架比較好,免得防禦力沒加成,反而讓自己破相啦 XD
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延伸閱讀:
開車動不動就飆三字經?駕駛愛罵人其實有原因──2018搞笑諾貝爾和平獎
https://pansci.asia/archives/147825
抓腳踝的癢比抓手臂的感覺還爽?——2019搞笑諾貝爾和平獎
https://pansci.asia/archives/171579
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據說毀掉知識的方法,就是把它放進課本(誤)
愛上知識的方法,就是讓它登上搞笑諾貝爾獎❤️
「不認真就輸了!搞笑諾貝爾獎」專題:
https://lihi1.com/RxFQw
讓我們一起笑倒在科學家的懷裡吧!
#2021搞笑諾貝爾獎
抓腳 在 Kate.L 芷如 Facebook 的精選貼文
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讓運動給自己一週的開始🌞
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大腿內側🦵🏻兩個動作~
•首先雙腳打開兩個肩膀寬度,腳尖朝外45度~
先把雙手穩定在腰部,穩定時才讓雙手十指緊扣在胸前做動作✨
吸氣時背打直臀部往下做深,吐氣臀部內夾站直雙腳帶起身體~
一共8下做停留,保持臀部高度輪流掂起右腳跟~左腳跟各4次🦶🏼再讓雙腳一起墊高4次做停留,原地小小的再往下做深8下✨
可以的人停留時試著雙手往上延伸讓臀部坐深身體不往前傾!
•側躺把上方的腳踩向身體前方手反抓腳踝穩定髖關節,下方腳伸直大腿內側力量帶起下方的腳上下做10下,穩定停留3秒不落地在上方小小一公分在做10下,停留3秒最後在10下💪🏻
•側腰🙌🏻
雙腳併攏,從大腿延伸到腳跟想像一條拉鍊拉緊集中!
手放胸前,骨盆垂直地板穩定的靠腹內外斜肌帶起雙腳~10下
停留在上方在做10下,身體穩定平衡試著手離地往天花板的方向,試著雙腳在帶高一公分停留5秒😝
•腹部🤏🏼
右手在後腦,左手掌心下壓在斜下45度左腳往上延伸~
吐氣💨腹部的力量帶起身體往斜右上方,讓手肘找膝蓋的方向!吸氣身體、腳打開往下不落地!
一邊我們做10下~停留5秒
•掰掰袖💪🏻
雙腳彎曲讓腳跟跟尾椎骨對其一條直線,讓自己的左手手指頭朝外,手肘朝向肋骨的方向,上方的右手叉腰~利用身體的阻力來做練習!
吸氣身體壓向掌心方向,手肘內夾
吐氣掌心推地帶回~10下
上方的右手延伸往耳朵方向在做10下
停留在彎曲下方手肘小小的推夾推夾在做10下~換邊✌🏻
抓腳 在 Tammy Chen Youtube 的最佳貼文
【#瓠瓜水餃 & #簡易水餃包法】
內有👉#彎月形水餃 & #元寶形水餃 兩種水餃包法
繼上次分享宜蘭親戚送的好大一顆南瓜怎麼消化之後,
家裡一顆好大好大的瓠瓜怎麼消化?
(這一大顆瓠瓜也一樣是宜蘭好熱情親戚送的啦!!!)
那就把瓠瓜一半切絲拿來包水餃,另一半就切片清炒好香甜好Juicy啦!
以前看到這麼一大顆瓠瓜其實會很頭痛~
現在老木用調理機,咻咻咻~三兩下就切絲切片完成~
真的超開心的啦~~
(絞肉餡+調味料)一樣可以用調理機攪拌均勻至有黏性彈性~
想到以前用手或叉匙攪拌到手痠或叉匙變形~真的好歪么......
現在有調理機當好幫手❤️,料理起來事半功倍,真的感覺好幸福🥰
水餃平日包起來,宵夜場八肚么或來不及煮來不及好好煮一餐時,水餃就是媽媽們的好救星!!也是出門在外的小資一族好朋友!!
快快一起看影片學包水餃唄!🥟
🥟食材:
水餃皮 約100cps
瓠瓜絲 700g,鹽3/4茶匙(殺青脫水用)
*絞肉餡
絞肉 700g; 米酒 1大匙;鹽1茶匙
二砂糖 1茶匙;薑末15g, 蒜末 15g,紅蘿蔔絲 15g;
蔥花 2支,蝦皮5g,香油 1大匙;白胡椒 適量
🥟做法如影音食譜
本食譜以 #伊萊克斯Create5手持式攪拌棒組 示範操作
👩小撇步:
1.瓠瓜殺青出水後,水分不用完全擠乾,保留一些水分吃起來更水嫩清甜!
2. 絞肉先跟調味料用手持攪拌調理機攪拌拌勻,再以刮刀拌勻,這樣瓠瓜絲可以保留更多口感喔❤
3.通常絞肉:蔬菜(瓠瓜絲或高麗菜絲)我大多用1:1的比例去抓,腳肉餡的調味可依個人喜好斟酌調整
【伊萊克斯Create5 手持式攪拌棒組】
好評熱銷加開三天至8/5❤️
#水餃包法 #水餃 #瓠瓜 #蒲瓜 #水餃餡 #伊萊克斯 #手持攪拌棒

抓腳 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Youtube 的最佳貼文
想聽靈異故事的跳到07:00開始看!
天啊,隧道喊名字也許是新的告白方式?
你不跟我交往我就喊你的名字!
#迷信 #鬼故事 #街訪
00:00 本集精采預告
00:16 千瑾&守恩華麗開場
00:38 街訪開始!
01:13 幼稚園徒手爆番茄
01:57 莫名其妙成為基督徒
02:59 跟女生要完電話等3天才能聯絡
04:04 信星座的都白癡啦
04:27 錢包放保險套會招財?
04:45 婚前不能性行為怎麼辦
05:04 拜月老甘苦談
06:36 學生現場摔麥克風不錄了
07:07 自強隧道火燒車附身事件
08:07 被垂吊溫體豬附身事件
08:50 刺青店墮胎怨嬰抓腳事件
09:13 印尼西醫幾情殺女鬼傳說
10:02 同事加碼自爆迷信故事
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”女生懂看,看懂女生“
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抓腳 在 泡腳抓腳足體健康會館官方地標| Tainan - Facebook 的推薦與評價
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抓腳 在 腳癢抓一抓就好?抓出傷口潰爛是糖尿病警訊!以為「香港腳 ... 的推薦與評價

更多詳細完整內容:https://youtu.be/IQgotm6vLTQ炎炎夏日,腳悶在鞋子裡 ... 例如有一種小水疱,奇癢難耐,抓了問題更大條,得到了就跟著你一輩子, ... ... <看更多>
抓腳 在 Re: [情報] 記者:如果小沙不抓嘴綠腿這一切不會發生- 看板NBA 的推薦與評價
我想討論一下,今天這個PLAY,和當年阿泰幹鬍子那拐是不是有點像?
都是一方可能先有動作(「可能」,不確定小沙是不是真的有拉腿),
另一方大動作惡意犯規回擊。
https://www.youtube.com/watch?v=YnayIPA0Yfk
當時的情境是,阿泰快攻得分,雷霆發球,哈登靠上去碰瓷蹭犯規
(哈登這招是慣犯了,最早11年季後賽對小牛就看過他用這招),
阿泰不領情,用慶祝動作掩護,朝哈登下巴就是一拐,直接把人幹倒在地上。
那時候板上討論的風向大概是:
哈登碰瓷活該,夜路走多了總會遇到鬼;阿泰神經病,下手太重,這拐弄不好會死人。
另外一個比較不類似的案例是小丑推Morris:
https://www.youtube.com/watch?v=Yy8T53X_fx0
說比較不類似的原因是,Morris鐵山靠擺明就是惡意挑釁的動作,
但另一方面,以前動作來說,危險程度應該是拉腿>鐵山靠>碰瓷。
小丑和Morris的衝突,無論國內外討論區,都是一面倒稱讚小丑,Morris髒人死好。
我想問的是,會不會大家在討論類似衝突的時候,
很大程度上會受到球員過往形象/球迷印象的影響。
例如:
哈登蹭犯(而且當時雷霆黑到發亮)<->阿泰本來就有前科,神經病 = 風向持平。
Morris髒活一堆 <->小丑連莊MVP,聲勢正高 = 風向支持反擊方。
小沙過往沒有動手動腳的紀錄 <->綠師傅不解釋 = 風向支持受害方。
不然,以脈絡類似的事件來說,板上討論的風向差異真的滿大的。
當然,這都是建立在小沙確實有拉腿的前提下,
如果小沙沒有拉腿,這次衝突純粹就是追夢綠有傷人意圖的惡意犯規,被噴活該。
(題外話,雖然討厭Shaq,但是他在小丑Morris和這次事件的標準倒是統一的,
都是你如果搞我,我一定弄死你。)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.188.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1681823023.A.9FC.html
"He elbowed all the basketball knowledge in the world into his head"
PTT討論找不到,但基本上影片下方留言都是在看笑話。
不會像現在罵聲震天。
我真的不認為阿泰的行為有比較輕微。
※ 編輯: LacrimosaMus (1.164.188.112 臺灣), 04/18/2023 21:27:05
※ 編輯: LacrimosaMus (1.164.188.112 臺灣), 04/18/2023 21:35:51
※ 編輯: LacrimosaMus (1.164.188.112 臺灣), 04/18/2023 21:57:17
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