ミニボールがなくても私と同じ動きをすると効果があります。首の力を抜いて肘を高くキープして動作していきましょう！ オススメ動画 デコルテチャレンジ https://youtu.be/e4Lmtrt...

ロシアンツイストで初心者の方も簡単にお腹痩せしていきましょう！ オススメ 1日左右交互に50x4set オススメ動画 バランスボール１０日間チャレンジ https://www.youtube.c...

太腿裏を引き締めてセルライトも解消していきましょう！ オススメ 1日左右15x4set オススメ動画 ヒップアップチャレンジ https://www.youtube.com/watch?v=L3...

ミニボールがない場合はタオルなどを持ちながらやってみましょう！ オススメ 1日左右交互に30回x4set オススメ動画 脇腹スッキリ！！ https://www.youtube.com/watc...

ミニボールがない方は、タオルなどを挟んで使っていきましょう！ オススメ 1日15x4set オススメ動画 ラブリーベリー（腹筋）チャレンジ！！ https://www.youtube.com/w...

昔は自分から膝が全く見えなかったんですが、今はすっきり😆🌺💖前腿を太くすると思い込んでしなかったレッグエクステンション↑をしたら膝上すっきり！前腿がドンドン引き締まりました💪💕脂肪を燃やすには先ずは筋...

ミニボールがない方はタオルなどを挟んでいきましょう！ オススメ 1日15x4set オススメの動画 HIITチャレンジ！！セルライト撃退！ https://www.youtube.com/wa...

ミニバランスボールがない方はバスタオルを丸めるか、クッションなどを使っていきましょう！ オススメ 1日20x4set オススメ動画 アブクラックスお腹に縦線を作る https://www.yo...

ミニバランスボールはAmazonで購入できます。ない方はタオルなどを代用してもエクササイズは可能です。 オススメ 1日20x4set オススメ動画 2週間完全お腹引き締めチャレンジ htt...

2016.11 発売予定スニーカー 11月1日 アディダス ウルトラ ブースト アンケージド "トリプル ブラック 2.0" adidas Ultra Boost Uncaged "Triple B...