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想利用中午休息時間爬公司樓梯不知這樣對瘦身或健身效果好不好呢? ... 有氧運動超過30分以上只是加速提高你燃燒脂肪效率不代表運動5分鐘就不會幫你消耗脂肪 ... <看更多>

這令Smashley感到特別難受，她恨不得馬上去洗漱間，再也不練了，但她卻沒有放棄，依然堅持了下來，雖然她經常練2分鐘休息5分鐘，可見踩樓梯訓練強度之 ... ... <看更多>

以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗的熱量值： 爬樓梯型態每分鐘每公斤體重消耗 ... 承上例，如果上樓梯5分鐘是乘5 那如果只花2分鐘的話不就乘2？ ... <看更多>