73歲box jump真的很驚人..!!!
翻譯：
40歲之後，每10年爆發力 (power) 下降17%。若非Charlie維持規律且正確的訓練，在他這個年紀爆發力已下降超過50%。
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接觸的長輩學員越多，越發現同樣年紀，有沒有規律運動訓練差異真是天差地別.....
box jump訓練 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳解答
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅P-can .FACTORY，也在其Youtube影片中提到，調教とは？ 動物を目的に応じて訓練すること ヨッシーさんがいぐっちゃんを調教します それぞれのチャンネルでそれぞれの編集が楽しめます！ 是非覗いてみてください♪ OTA OUTDOORS / オオタヨシタカのチャンネル（ヨッシーさん、コニシさん） https://www.youtube.com/c...
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box jump訓練 在 Facebook 的精選貼文
22/11/2020
接受教練Arnold的circuit training循環訓練Circuit training
1) fitballl chest dumbbell fly 3KG*15
2) box jump *15
3) squat + shoulder press *15
4) abs crunch *15
5) fitball sit-up *15
6) rubbberband half squat back row *15
7) Bosu Russian twist *15
Maximum 10 mins
box jump訓練 在 鄭子文 Cheng Tsz Man Chris Facebook 的最佳解答
《齊齊跟我 WORK FROM HOME！》#WFH 跳躍訓練 Jump
https://youtu.be/392bud97cMQ
跳呀跳，跳躍動作可以訓練下肢及整體爆發力的協調性，平時打開波嘅你唔好錯過！
地點：大約2個身位嘅空間，唔好撞到天花板，加一張相對穩定的櫈/床做踏腳。
跳躍訓練：（落地時避免腳踭先著地，要卸力）
1️⃣ 原地跳高 x10，盡量減少落地接觸時間
2️⃣ 下墜再彈跳 x8，盡量減少落地接觸時間（輪流左/右腳先落、雙腳同時）
3️⃣ 左/右 壓膝跳高 x8，用雙手將膝頭向下壓再跳
4️⃣ 左/右 弓步跳高 x6
重覆以上動作3至5組。
🥋完成跳躍訓練後，再套用於空手道的二段踢，以增加身體浮空力為目標。
———————————————
Jumping can train the coordination of lower limbs and overall explosive force, you should not miss it when you love Ball games!
Jump training: (Avoid landing on the ground with your ankle first)
1️⃣ Counter-Movement-Jump x10, try to minimize landing contact time
2️⃣ Drop from box then jump x8, try to minimize landing contact time (L/R foot drop first, or both feet)
3️⃣ Press the knee downward then jump x8 (L/R)
4️⃣ Lunge Jump x6 (L/R)
🥋After completing the jump training, apply it to the jumping double kick in karate, with the goal of increasing body buoyancy.
#WFH
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box jump訓練 在 P-can .FACTORY Youtube 的最佳貼文
調教とは？
動物を目的に応じて訓練すること
ヨッシーさんがいぐっちゃんを調教します
それぞれのチャンネルでそれぞれの編集が楽しめます！
是非覗いてみてください♪
OTA OUTDOORS / オオタヨシタカのチャンネル（ヨッシーさん、コニシさん）
https://www.youtube.com/channel/UCe2ZHTxzxQ17Yxurf_PRVKQ
リードオオサカLeadOSAKA（ナカジマさん、シャーくん）
https://www.youtube.com/channel/UC56S_d4XctAdiwAnXuBi05A
rama109（ラマ先生）
https://www.youtube.com/user/rama109
いぐっちゃん。（いぐっちゃん）
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這樣練你能跳更高同時避免受傷!〡跳箱篇 Box Jump ft. ken
除重訓可以練到爆發力與彈跳力外，增強式訓練亦是練跳高不可或缺的一環，而當中最為熟悉同時又最難做得精嘅就係跳箱啦，跳箱係咪真係就咁求其搵個箱跳下，慢慢跳高啲嘅箱就練到呢，無咁簡單，聽下呀ken講下跳箱有咩橋妙啦!!!
跳高教練Ken:
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剪接：Eunice
box jump訓練 在 William Lo Youtube 的最佳貼文
垂直跳「爆發力」訓練
新年快樂? 增強跳高能力應該係好多運動員嘅新年目標，所以今年第一個帶比大家係三組動作去增強跳高能力。
最適合做爆發力訓練的時候係身體有非常充足的體力既時候做，所以我會建議係開始訓練後立刻做既第一項訓練。
3 Exercises to Increase Vertical Leap
Now that New Years is here its time to take to add some inches to your vertical leap so that you can take your basketball game to the next level. We have 3 simple movements that need minimal equipment, so that you can pretty much do anywhere.
1.) Single Arm DB Snatch
2.) Kettlebell Swings
3.) Step Up Box Jump
All these movements should be done at the beginning of the workout to insure that your central nervous is as fresh as possible. Remember for these movements the goal is not how many reps that you can do, but how well you can perform these reps. For almost all of these exercise we recommend doing 3 sets of 6 reps.
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