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社群媒體上有些相關的討論：

起司蛋吐司熱量 在 [討論] 早餐店的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者zuzi (zuzi)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐店的早餐選擇
時間Mon Apr 14 23:40:22 2014


在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單

但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西）

沒辦法自己準備早餐，

因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿

但偶爾真的想換換其它口味


想請問版上的人早餐都吃什麼呢？

身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂

但我還是覺得很不放心啊………

另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.99.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397490024.A.E55.html
推 lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿 04/14 23:55
推 tacimio1216:不管吃什 記得去掉美奶滋 04/15 00:04
推 s511320:我都吃漢堡蛋吐司 04/15 00:06
推 yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司 營養均衡熱量相較其他選項也比 04/15 00:06
→ lovelyshu:地瓜+豆漿 04/15 00:07
→ lovelyshu:拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店... 04/15 00:07
→ zuzi:因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的 04/15 00:09
→ zuzi:鮪魚是拌好美乃滋加玉米了。謝謝大家的回覆 04/15 00:09
推 bobju:開水泡燕麥 再淋上一碗原味豆漿 邊吃再搭幾顆八仙果吃 超省 04/15 00:17
→ bobju:時間的 又省錢 04/15 00:18
→ zuzi:住的地方也沒有開水…… 04/15 00:18
→ bobju:這種方法只要準備開水即可 沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便 04/15 00:19
→ bobju:買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻 現在還在用 04/15 00:21
→ bobju:總之在外面買早餐 隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼 04/15 00:23
→ zuzi:因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。 04/15 00:23
→ zuzi:幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你 04/15 00:23
→ bobju:也要30元 還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元 04/15 00:24
推 eddy0622:https://tinyurl.com/nnvs4mp 我若沒有賴床 是每天這樣喝 04/15 00:52
→ Hikkiaholic:不給開水? 房東進房間? 這犯法了吧 04/15 01:08
推 vivian926:吃習慣不加美乃滋後，某次不小心吃到就超噁… 04/15 01:50
→ hereafter:電熱水壺哪會跳電... 04/15 08:09
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推 lecheney:超商三角飯糰呢 04/15 09:45
→ M8HexBolt:那你用電腦跳電應該跳慘了吧 = = 04/15 09:55
→ zuzi:超商的三角飯糰覺得吃不飽…… 04/15 09:57
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推 mi40226:吐司夾蛋之類的 光吐司就有很多種呀 或飯糰？？ 04/15 10:31
→ zuzi:主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就 04/15 10:43
→ zuzi:會太高了…… 04/15 10:43
→ zuzi:感謝你 04/15 10:43
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推 playyoung:早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了 04/15 11:30
→ zuzi:買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢 04/15 11:42
→ zuzi:？ 04/15 11:42
→ zuzi:謝謝你們的回答 04/15 11:42
推 ra19900208:饅頭夾蛋+豆漿 04/15 11:46
推 waynelee:培根蛋土司不加美乃滋 奶茶或無糖豆漿 04/15 12:13
推 entersoal:還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低 04/15 12:33
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推 playyoung:烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是 04/15 12:53
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推 phobia18:我還在減肥中，我早餐的習慣是一片土司配一片起司片 04/15 15:03
→ phobia18:然後配一包沖泡包咖啡... 04/15 15:05
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推 smile222:借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊?? 04/15 16:07
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→ Hikkiaholic:當然多吃和高油糖兩回事 吃多但該吃的還是那些 04/15 16:27
推 penelope:我以為健康減肥 早餐營養均衡就好不用很忌口耶.. 04/15 18:29
→ virus13:樓上你是對的 但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下 04/15 19:57
→ zuzi:感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上 04/15 21:57
→ zuzi:的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的 04/15 21:57
→ zuzi:食物而白白運動。謝謝各位的建議！ 04/15 21:57
推 red0301:有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnight oats) 04/16 00:24
→ red0301:網路上可以找到很多作法，因為我不吃奶蛋 04/16 00:26
→ red0301:所以我的作法是:3-4T燕麥片(無糖純燕麥片)+1T奇異籽 04/16 00:26
→ red0301:+1T磨碎的亞麻籽拌勻，加入喜歡的調味(我常加肉桂粉) 04/16 00:27
→ red0301:再倒進250ml的豆奶/杏仁奶/水拌勻，裝入玻璃罐蓋起來第二 04/16 00:28
→ red0301:天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果 04/16 00:28
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鮪魚火腿起司蛋土司: 49元; 熱量:377Kcal; 規格：149(g): 在柔軟綿密的吐司裡夾入鮪魚沙拉、火腿等豐富餡料，一口咬下去時柔軟的吐司和鮮美多汁的材料真是太絕配了.

#53. 漢堡吐司熱量 - 工商筆記本

2017年7月26日- 花生厚片跟吐司怎麼可能熱量一樣這不完全準確吧... 我早餐都吃一個鮪魚蛋餅加起司蛋餅. .... 我寧可吃熱量較多的漢堡也不要吃份量少的蛋餅⋯⋯.

#54. 全聯輕食開賣！豐盛號超人氣「肉蛋三明治」、「土豆粉吐司 ...

熱量 、價錢一次告訴你！ ... 炎炎夏日總令人食慾不振，讓全聯全新上市的輕食，為你帶來滿滿活力！即日起全聯麵包品牌Read ...

#55. 早餐店的食物熱量表--不可不知的世界 - 就是愛美麗

花生土司熱量：230kcal 草莓土司熱量：180kcal 奶油吐司：117大卡/片 [漢堡類] 香雞堡熱量：420kcal 豬肉漢堡：熱量420大卡. [中式早餐] 蛋餅 ...

#56. 路易莎咖啡LOUISA COFFEE

法式吐司系列. HONEY FRENCH TOAST. 鮪魚New. $65. 火腿起司New ... 蛋堡系列. Egg Burger. 起司蛋堡. Cheese with Peanut Butter. $45. (蛋奶素/含花生醬). 火腿起司

#57. 「薯泥起司蛋餅熱量」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

愛呷宜花東「薯泥起司蛋餅熱量」相關資訊整理- 薯泥起司蛋餅熱量,1份蛋餅＝半碗飯？這「8種口味」蛋餅超NG...培根竟上榜| ET Fashion ..., (早餐,蛋餅,熱量, ...

#58. 雞蛋吐司熱量

雞蛋吐司熱量. 尋找礁溪鄉麵包、西點資訊的人也對雞蛋吐司熱量感到興趣，以下是礁溪鄉麵包、西點的靠北餐廳情報，. AddThis Sharing Buttons ... 起司蛋吐司熱量 ...

#59. 早餐店「這美食」破500大卡營養師：最推薦吃「蛋餅」

而很多人喜愛的「巧克力厚片吐司」，雖然熱量不到300大卡，但因為厚片土司 ... 蛋餅的脂肪算比較低，且口味可以點里肌肉、起司、蔬菜，營養價值更高！

#60. 4大最危險的早餐食物大公開！ - 天下雜誌

在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品， ... 一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的 ...

#61. 【問答】蔬菜蛋吐司熱量 2021旅遊台灣

【問答】蔬菜蛋吐司熱量第1頁。起司蛋吐司, 310. 鮪魚蛋餅. 315. 三角薯餅（4小塊）, 330. 肉鬆蛋三明治, 346. 起司蛋餅... 而且不是麵包是饅頭，熱量頓時低了不少， ...

#62. 吐司蛋餅熱量 :: 台灣豬豬真好吃

熱量 約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋 ...,,花生土司熱量：230kcal草莓土司熱量：180kcal(草莓醬厚片土司約270卡).

#63. 起司蛋餅熱量 - Jmkno

可說是早餐店的常見配料之一，3名由起司蛋餅和，但是要對吃進肚的食物熱量，豆皮紙， ... 建議改以起司蛋吐司，肩友們稍微讀讀，其中加培根的熱量最高，一片70 大卡。

#64. 藍帶起司豬排蛋漢堡 - 早安山丘

藍帶起司豬排蛋漢堡. Pork Chop Burger. 營養標示. 重量/, 200 公克, 熱量/, 473 大卡. 蛋白質/, 19.15 公克, 脂肪質/, 25.37 公克.

#65. [瘦身]關於早餐的食物熱量~夏日甩甩肉的小碎念! - 春妞

PS:美乃滋16公克有100大卡的熱量(所以我早餐現在都不加美乃滋了= = ) ... 起司三明治： 200大卡. 2片土司那種. 火腿蛋 ... 巧克力土司熱量：194大卡.

#66. 4大最危險的早餐食物大公開！ - 康健雜誌

如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過 ... 在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品， ...

#67. [減肥豆知識] 早餐店熱量速查 - 飛小豬- 痞客邦

西式早餐漢堡三明治吐司類火腿三明治總匯三明治鮪魚三明治肉鬆蛋三明治火腿蛋三明治法國蛋土司巧克力三明治草莓三明治起司火腿三明治232 大卡329 大 ...

#68. 驚！早午餐熱量破千卡6大藏油陷阱報你知 - 壹週刊

2. 法式吐司：有著濃濃奶蛋香的法式吐司，在蛋液中加入糖及牛奶，並將吐司體浸入後以奶油下去煎烤，大口品嚐的當下，也吃進精製糖及含反式脂肪酸的人造 ...

#69. 早餐店聰明選｜風鈴體能Windbell Fitness｜健身房｜私人教練

舉例來說，一份里肌豬肉蛋吐司，總熱量約350大卡，蛋白質約有25公克。 不過需要注意的是，店家通常會塗抹沙拉醬以及番茄醬在吐司上以增添口感，此時就會 ...

#70. 早餐店起司片熱量

油脂含量相當高的加工品「培根」，可說是早餐店的常見配料之一，不管是蛋餅、漢堡、吐司，通通都有它的蹤影，例如一份培根蛋三明治熱量高達515 kcal。. 建議改以起司蛋 ...

#71. 千香漢堡官網ChienShiang Breakfast&Brunch Bar

現烤吐司系列Toast. 醬燒肉蛋吐司. 薯泥起司吐司. 麥香豬排吐司. 麥香雞吐司. 和風鮪魚吐司. 煙燻雞肉吐司. 培根吐司. 火腿蛋吐司. 香烤煎蛋吐司. 肉鬆吐司. 厚片吐司

#72. 吐司邊熱量高早餐加蛋有利減肥 - 健康醫療網

脂肪是許多人的天敵！大家都知道早餐要吃得好、午餐要吃得飽、晚餐要吃得少，但每次一進到早餐店，都會很習慣的點杯奶茶配漢堡或吐司，到底外食族要 ...

#73. 〔腦殘遊記〕這間竟號稱「地表最邪惡」美食？2018 全台「牽 ...

也許是傳統早餐店因而用料相當不手軟，吐司吐司不僅薯泥起司蛋餅成了必吃 ... 看完上面5 間「油肚在手、熱量要有」的爆炸性起司蛋餅，是不是瞬間讓 ...

#74. 營養補給 - 馬可先生

原味蔬菜土司. 450. 282.0. 9.2. 7.5. 0.4. 0.0. 47.9. 6.7 246 4.5. 起士核桃雜糧麵包. 410. 313.3 10.4 13.9 2.6. 0.1. 40.3 5.1 383 4.6. 總重. 熱量蛋白質脂肪飽和 ...

#75. 營養師也嚇到！最肥抹醬大閱兵，熱量第一不是香濃花生醬

若長期吃果醬吐司需要擔心有含糖量過高或營養不均衡的問題，可以請早餐店不抹沙拉醬，選擇夾蛋／肉排的吐司。 少吃加工或高油食材，如：火腿／培根／鮪魚 ...

#76. 火腿蛋吐司熱量PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

提供火腿蛋吐司熱量PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多早餐店奶茶糖、奶茶熱量表、早餐店奶茶成分有關星座與運勢文章或書籍，歡迎來星星公主提供您 ...

#77. [商品] 7-11 熱壓吐司鮪魚蛋&起司火腿蛋- cvs | PTT旅遊美食區

【商品名稱/價格】：鮪魚蛋60元/ 起司火腿蛋55元【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：鮪魚蛋240大卡/ 起司火腿蛋249大卡【評分】：鮪 ...

#78. 2021想減肥早餐店怎麼吃？Top5選擇減重不卡關！

X容易搞錯的誤區：「蛋餅、蔥油餅」，雖然成分和捲餅大致相同，但通常經過油煎，一份熱量多了100、200大卡呢！ 雞胸肉蔬菜捲餅. Top5.花生醬吐司+蛋+起司( ...

#79. 兩片吐司熱量早上因為想省時都吃烤土司？一張圖表 ... - Kmbymh

因此，習慣以吐司為早餐的人，除了要留意吐司的食用量外(一餐最好不要超過兩片土司)，配料也要小心，最好搭配蛋 起司蛋 吐司熱量 多少|多少- 起司蛋 ...

#80. 減脂期4種麵包吃法｜簡易做早餐，高纖營養三明治，酪梨蛋吐司

#81. 早餐店也能吃得健康！滿足3條件營養不復餓，咖啡配三明治也 ...

不過以上述來說，如此一來還是只有澱粉和蛋白質，所以營養師建議早餐可以選擇像是有夾蔬菜的起司蔬菜吐司、肉排蛋吐司等，如此一來蛋白質、澱粉、蔬菜三種 ...

#82. 「250卡麵包這樣吃」烤太陽嫩蛋土司 - 辣媽Shania

厚片土司 兩片(辣媽使用自己做的鮮奶土司, 一片熱量約為202Kcal) 起司片 兩片雞蛋 兩個鮮奶 少許黑胡椒 少許 每一份早餐的熱量312Kcal （吐司＋蛋＋起 ...

#83. 早餐就是要吃飽又營養，有肉有蛋的低卡肉蛋吐司

早餐吃吐司是很多人會常吃的選項，一般外面的肉蛋吐司都會有大量的美奶滋夾兩片吐司，煎的肉跟蛋也都充滿了大量的沙拉油，吃起來一份熱量約會在550~650大 ...

#84. 起司蛋吐司熱量 - Fgoy

鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根，但您知道常見的蛋餅，，小黃瓜15 大卡＋鮪魚55 大卡＝470 大卡。 建議：不加美乃滋及醬料是很棒的選擇喔！ 早餐想吃貝果嗎？

#85. 早上因為想省時都吃烤土司？一張圖表讓你秒懂各式「果醬」的 ...

[吐司熱量]由於吐司含34%左右的水，故每百公克熱量約290大卡，其中 ... (一餐最好不要超過兩片土司)，配料也要小心，最好搭配蛋、起司、鮪魚與蔬菜類的 ...

#86. [討論] 早餐店的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿 04/14 23:55 ... 推yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司營養均衡熱量相較其他選項也比 ...

#87. 減肥外食輕鬆吃~早餐篇1_美而美類早餐店

可選擇半邊的三明治類產品（因為量較少相對熱量也較低），或是現烤兩片土司夾火腿蛋或肉鬆蛋（少油特製），如果請老闆順便去吐司邊的話，熱量也可控制 ...

#88. 起司瘋狂!!!!超牽絲必吃邪惡的高熱量美食x 不可不吃的起司美食

放起士蛋餅土司(11 - 12).jpg 最愛的起司專賣店，有烤餅、土司、蛋餅，都是滿滿邪惡的起司 而且是銅板價位美食唷！！個人超激推～ 愛吃起司一定不能錯過的-煎烤雙起司 ...

#89. 各種麵包熱量表@ 凡事豈能盡如人意，但求無愧我心 - 痞客邦

各種麵包熱量表 ... 起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡 芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡 ... 北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡 蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡 土司

#90. [Foony食譜]#1 酪梨吐司豐盛版- 高蛋白質的早午餐

ㄧ款自己喜歡的吐司(可以是全麥、穀物、白土司、法式厚片、舊金山麵包…) ... 起司一片: 我最近都買Trader Joe's “lite”系列(低熱量XD)

#91. 火腿起司三明治熱量

培根蛋吐司：345kcal、含鈉453.2mg。 火腿蛋吐司：373kcal、含鈉655.7mg。 常見美而美早餐卡路里表（參考值）品名熱量（大卡） 品名熱量（ ...

#92. 起司蛋餅熱量 - Omura

熱量 （大卡） 鮪魚蛋三明治275 蘿蔔糕（2塊） 290 火腿蛋餅295 起司蛋吐司310. 第7名：蔬菜蛋餅277Kcal、含鈉375.6mg 第6名：玉米蛋餅292Kcal、含鈉292.3mg 第5名： ...

#93. 鮪魚吐司熱量早餐店的食物熱量表–不可不知的世界 - Ybqc

肉鬆等加工肉品，美味為主要訴求建議改以起司蛋吐司，小朋友更愛果醬類吐司，平均一大匙高達101 Kcal，只是鮪魚拌玉米換成豬肉請問以上兩種土司的熱量各是多少呢？

#94. 鮪魚蛋吐司熱量卡路里圖表、營養成分、食品的卡路里

鮪魚玉米起司法式吐司（熱量265kcal／碳水16g／脂肪13g／蛋白質21.8g） 材料（2人份） 橄欖油約5ml，鮪魚玉米蕃茄起司烤土司, 早餐_起司鮪魚吐司, 櫛瓜鮪魚起司蛋吐司, ...

#95. 吐司蛋餅熱量8種常見蛋熱量曝光 - Tlabt

建議改以起司蛋吐司，鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根，肉鬆等加工肉品，比較健康也比較低卡 桃園中壢美食-萬波島嶼紅茶Wanpo Tea Shop-桃園第一 最完整的飲食熱量 ...

#96. 美味菜單

鮮嫩火雞胸肉，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 ... 厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese 333 kcal.