間中都會有研究指，香港人長期職場受精神困擾。早前連 Google 為員工提供「復原力訓練」去加強其面臨壓力時的適應能力，有超過 3 萬員工參加，佔整體員工近 40%。「復原力」是走出困境，重新振作的能力，可以透過後天訓練提升。提升復原力的方法因人而異，只要找出對自己最有用的鍛鍊方式就行，復原力夠快，自然行快人多幾步。
1. Be Positive
無錯，講容易做很難，因為本身樂觀底或悲觀底均取決你先天的 gene，難以控制。但凡事總有兩面，就算你用正面去思考做不到，何不考慮阻止自己悲觀負面的情緒延伸下去。一杯水究竟是裝滿或裝半？答案往往由你自己話事。
2. 長時間持續運動
成日有人講做運動會刺激新神經元的發展，令人的心理堅韌，所以不妨將運動當成一種短暫抽離的方法，長時間持續性的運動可以減輕壓力反應，改善心情和情緒調節。有時間跑下步，望下風景抽離下都好！
3. 面對恐懼，不要逃避
你愈驚就愈要面對，恐懼是正常，無需逃避。但逃避是所有焦慮的核心所在，重新認識並面對恐懼，令大腦可以做出理性的反應。學張家煇講「怯，你就會輸一世。」
4. 搵朋友／家人傾訴
當感到壓力時，有朋友或家人的支持對復原力好重要。神經生物學實驗證明，有信得過的朋友在身旁，心跳速度和血壓不會太快上升，而且復原比獨自一人面對更有效。
5. 放大自己長處
好好發揮自己的優點，去應對未來可能會遇到的困境或壓力挑戰。假如你社交能力好，不如花多些時間去建立 build network；又或者你喜歡靜態留在家的活動，不妨花點時間寫作、或是你喜歡的藝術嗜好。
有時間不妨去讀吓心理輔導課程或者相關書藉，可以自我增值同時，幫到人又幫到自己，何樂而不為？
#MrBusiness #復原力訓練
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