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#大腦神經科學_10歲前想像力最豐富_但是邏輯性較欠缺
孩子接觸寫作的年齡，通常是在10歲以前，按照大腦神經科學說法，10歲以前的發展，想像力最為豐富，但是邏輯性較欠缺，所以敘述經常跳躍，前面寫了爸爸，後面卻寫媽媽，很容易偏題，發生文不對題的狀況。
建議以對話的方式，幫助孩子建構能力。#問問孩子媽媽怎麼不見了？聽聽孩子的邏輯，會有奇妙的發現...詳全文↘↘↘
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【港台《#五夜講場》腰斬：審查紅線殺到，無人得以倖免？？】全文：https://bit.ly/3joLSRi
數月以來，#鄧小樺 形容《五夜講場》節目製作團隊加倍小心，「忍辱負重囉，大家很小心，斟酌用字。我狂做古典文學，做些安全性高的文學。」同時，她早有心理準備會迎來節目終結。
儘管如此，沒想到依舊大限忽至，紅線游移難定之前，被認為最穩妥的「真係好科學」竟也在劫難逃。「hit rate又高，又安全：地質岩、細菌、大腦神經科學，有什麼造反？」鄧小樺也認為這檔一同被殺實屬最無辜。
接連在《蘋果日報》停刊事件、 #區家麟 主持遭撤後，當權者對香港各個面向的整頓和審查，都「未見幾時會停」。究竟節目內容有多「敏感」？紅線在哪？至今仍沒人確切知道……https://bit.ly/3joLSRi
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【11年主持即日結束，區家麟被港台告知今日是最後一晚做節目】https://bit.ly/3quWmA5
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#端傳媒 #港台
【紅線游移不定，審查隨時降臨，當港台再無 #五夜講場 …香港公共討論空間的未來要多無害才可以？】
鄧小樺：「在中共建黨一百周年他們不想有任何雜音、冒任何險，亦不會仔細考慮有否殺錯良民。7月1日後是全新港台，大家不要有幻想。」
上週末，港台清談節目《五夜講場》主持之一藝術家 #黃宇軒 和其他主持在錄影廠拍了一張合照。黃宇軒當下半說笑、半認真問，「好少這麼齊人影相，是不是收到風就快被cut，要好好留念？」不料，6月28日星期一，該節目多位主持收到消息，本來第二天預定好的錄製取消，節目被中止。黃宇軒發現自己竟然一語成讖…
#蘋果日報停刊 後，分為「#哲學有偈傾」、「#歷史係咁話」、「#學人串社科」、「#文學放得開」、「#真係好科學」 五單元的《五夜講場》也在劫難逃，這個持續在節目中談論學術的節目，一直以來廣受觀眾歡迎，而當中邀請各家學者大談哲學、歷史、社科、文學和科學更是讓主持人 #鄧小樺 坦言「原來有這麼多人願意認真對待思考。」
然而美好並未持續，隨著香港政治氛圍驟變，連推薦中國文學、談論地質岩、細菌、大腦神經科學等科學還是難逃審查紅線降臨，而且「未見幾時會停」…
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本集主題：「腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者：李政家
內容簡介：
重啟弱化老化的腦神經功能，
消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介：李政家
旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁： 李政家 醫學博士
出版社粉絲頁： 新自然主義
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今天影片的主題不是要和大家分享運動科學，
而是想和大家聊聊「三個正確養成運動習慣的心態重點」，
所以我今天會分別介紹：
1. 辨識情緒和感受
2. 該如何用成長心態而非定型心態面對失敗？
3. 不連續錯過兩次
#辨識情緒和感受
辨識情緒為什麼和養成正確的運動習慣有關係呢？
以大腦神經科學的觀點來說，
在我們產生對應的行動之前，
會先有「事件 Event」發生，
事件發生之後我們的大腦就會產生「情緒 Emotion」，
例如：快樂、難過、恐懼、生氣、驚訝、厭惡這類的基礎情緒，
情緒產生後隨之而來的會是「行動 Action」或「感受 Feeling」。
以我昨天沒達成運動計畫作為舉例，
沒達成運動計畫就是「事件」，
而我產生的「情緒」主要是「厭惡」甚至包含了一點「生氣」，
這樣的「情緒」造就了我的「感受」，
所以像一般我沒達成計畫時我的感受會是「厭惡和氣自己為什麼沒辦法將時間掌握的更好一些，來確保自己能達成計畫。」
我們都是人，
我們都會有情緒和感受，
有負面情緒更是人之常情，
但如果我們希望一個行為或習慣要能夠長期持續，
透過心態轉換和正增強來確保自己在實踐的過程能獲得成就感和快樂的情緒是非常重要！
#該如何用成長心態而非定型心態面對失敗
我這邊引用史丹佛心理學教授Carol Dweck心態致勝這本書中介紹的定型心態和成長心態，
定型心態會聚焦於錯誤和失敗，
成長心態則會從錯誤和失敗中學習，
以連續運動計畫來說，
今天我失敗了，
我可以選擇用定型心態聚焦在「厭惡和氣自己為什麼沒辦法將時間掌握的更好一些」的感受當中，
我也有能力選擇用成長心態去思考我該如何在未來去預防類似的情況發生？
要如何預防，
不只思考和計畫很重要，
更關鍵的是採取對應的「行動 Action」。
#Never miss twice
這個概念是我從「原子習慣」的作者James Clear的部落格中學到的，
Never miss twice的概念很簡單，
就是讓自己不要連續錯過兩天，
即便失敗了，
只要隔天馬上重新採取行動就好！
選擇用行動來讓自己成為一個「熱愛運動、重視身體健康的人」，
而不是以聚焦於「我的計畫失敗了，我是一個糟糕的人」這類的負面評價，
並且用克服困難、採取行動後的快樂情緒來正增強運動習慣，
同時練習在養成運動習慣和照顧身體健康的過程中給予自己正面評價，
如此一來我們才有辦法達到「全人健康」的狀態。
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為什麼東西會吃膩？為什麼甜點裝在第二個胃裡？為什麼低脂跟低碳水飲食都能減重？
原來都是特定知覺飽足感(Sensory-specific satiety)搞的鬼！
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