＃不然你來管
＃被孩子情緒逼急的我們
捷運上，
一位年輕的媽媽抱著大哭不已的孩子
「忍耐一下，要到了」
好幾站過去了，
小孩絲毫不感疲倦地繼續努力哭
有另一位乘客忍不住了
走過去請那位媽媽讓孩子小聲一點
「他才2歲半啊，不然你來管？」
我想，我們都常因為孩子的哭鬧
自己的情緒也跟著起伏
究竟孩子的「情緒控制」課
該怎麼上啊？
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＃首先撇除身體狀況引發的情緒
＃加強他的溝通能力
刺激到孩子的原因有很多種
但是他的表達方式只有一種
就是哭。
所以在平時要加強和孩子的溝通能力
譬如有專家設計的「情緒卡」、「溝通卡」
妥善使用，
對孩子學會表達情緒很有幫助
再大一點的孩子或大人
都可以使用手機裡面有表情的貼圖，
讓孩子透過看和選擇
進而了解並表達自己。
好比說
有的人不知道自己的臉漲紅、
握起拳頭、肩膀聳起，
原來是生氣了，
只是覺得自己很不舒服、
很熱、很累，想要打人，
知道自己的情緒
以後就能練習表達，
接著才能好好思考下一步該怎麼處理。
只要認真地陪伴孩子學習處理情緒，
往往大人也會一起提昇改變。
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＃給予選擇權
父母、家長傾向幫助孩子做決定
今天晚上會有點冷，那你出門穿外套吧
（可是中午還很熱呀）
要買哪本筆記本？
就選Ｘ牌吧！紙多、面積大、圖案又可愛
（可是我喜歡那個顏色呀）
「學會適當的放手」不只是愛的表現
也是陪伴孩子成長的家長們
必須面對的課題
所以試著把選擇權交予孩子
當他們開始有情緒出來
可以這麼問
「你要＿＿嗎？還是不要？」
「現在要＿＿嗎？還是等一下要？」
讓他們自己做選擇
這種掌控的感覺
一定程度安撫了孩子的焦慮
更有助於減少對現狀的抗拒
或負向情緒的產生
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＃培養休閒活動
不是學會表達之後情緒就會消失
培養健康的休閒活動，
最好是孩子有興趣的、同儕之間流行的活動
讓他透過行動把負向情緒消化掉
而不是老倒在家人身上
爸媽要注意喔，
不要在休閒活動的種類上過多干預
還記得前面說要把「選擇權」
給孩子嗎？
鋼琴、柔道、直排輪、水彩…
各花入各眼，孩子總能挑到喜歡的
我們要做的就是多多支持
最好能幫助孩子培養一個
他終身都喜歡、當有負面情緒
去做這件事情時
就會緩解的休閒活動
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以上就是幾個幫助孩子情緒控制的小撇步
大家可以檢視一下
有沒有做到，或是如何能做得更好
加油加油！
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