關於 中年運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#直播開始
習慣晚餐後到公園散步的朋友，疫情期間去不了、運動中心健身也進不去，待在家活動量減少，感覺身體卡卡，腰痠背痛、酸酸又痛痛的啦！
　　
阿娥邀請史考特醫師直播分享，在家如何運動、飲食該注意什麼？趕走腰痠背痛怎麼做？
可以提問哦！快想想，你的問題卡在哪裡？
1. 步入中年，運動時要特別注意的事？
2. 跑步會傷膝蓋嗎？如何運動才不容易受傷？
3. 容易腰痠背痛，更不應該多休息
4. 中年資深朋友適合的運動示範
5. 如何維持住運動習慣
6. 有慢性疾病的朋友，飲食上該如何調整？
　　　
歡迎今晚 (6/29) 20:30，史考特醫師線上直播！來喔！都來喔！
　　　
【超強來賓】
• 史考特（王思恒醫師），現任內湖恆新復健科診所院長、前林口長庚醫院復健科醫師。
• 從醫學院時代就深深著迷於健身運動，有感於坊間健身、減重觀念充斥太多的迷思，著手經營「一分鐘健身教室」粉絲團、YouTube 頻道。將生硬的科學文獻化為簡單明瞭的內容，讓讀者輕鬆獲得健康、飲食、運動新知。

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#直播預告 明晚 吃飽來
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阿娥邀請史考特醫師直播分享，在家如何運動、飲食該注意什麼？趕走腰痠背痛怎麼做？
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1. 步入中年，運動時要特別注意的事？
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3. 容易腰痠背痛，更不應該多休息
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5. 如何維持住運動習慣
6. 有慢性疾病的朋友，飲食上該如何調整？
　　　
歡迎明天 (6/29) 20:30，史考特醫師線上直播！來喔！都來喔！
　　　
【超強來賓】
• 史考特（王思恒醫師），現任內湖恆新復健科診所院長、前林口長庚醫院復健科醫師。
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娥

最後3小時，謝謝各位！❤️❤️希望有一天大家都可以穿著護膝，爬山旅遊奔跑！
新產品上市，呂總研發團隊經過兩年不斷測試改善調整，終於推出現代人很需要的涼感內衣，穿起來舒適一整天也不悶熱！

🎁🎁只有我們有的防疫特價！一整年都可以穿的用品，呂總經理創業十八年來最大優惠！
很多人問我？為什麼這個年紀那麼熱愛跑步？事實上，能跑就表示你很健康！現在每個人都關在家裡，偶爾帶著口罩出去沒有人的河岸奔跑，還是感覺到莫大幸福！
中年之後，適度運動加上好好保護膝蓋，膝蓋不會壞掉！
我在疫情期間跑完的世界六大馬的全馬用的都是京美的X型護膝，也推薦很多朋友用，也許你不跑步，爬山、買菜、走路、旅行，甚至在家裡運動！每個人都受惠了！
在膝蓋還沒壞之前，開始練習肌力，X型護膝是我中年運動人生好夥伴！
還有不會穿一天怎麼流汗也不會發臭的鍺紗運動型內衣褲，也許你會說還不都是布？穿了之後，就會知道一分錢一分貨！我寧願穿便宜的外衣，也不想穿材質不好的內衣！
如果想要迎接自己的健康新生活，內衣比外衣重要！
連結在留言中！每一樣只有100組破盤價提供！售完提早結束哦！

【40歳 オッサン てけてけ挑戦記】
ドリフトスケート 初挑戦中。まったく滑れないので、地味に練習してます。

◎父ちゃんが使ったアイテム⇒　ドリフトスケート　https://www.amazon.co.jp/s/ref=as_li_ss_tl?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias=aps&field-keywords=%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%88%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88&linkCode=ll2&tag=qwt11050-22&linkId=d2b7b04f81d2caa431417ff0ec5ef1a8
＊amazonのアフィリエイトプログラムを使用しています

☆チャンネル登録おねがいします♪＼(≧∀≦)／
　http://www.youtube.com/user/qwt11050?sub_confirmation=1

【再生リスト】
⇒とりあえずやってみる　https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0CzTQa4zdx80r-aUcLkrCsY　
⇒【てけてけ挑戦記】　http://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0D71kwZWzZPYUnFd7X_-c_d

■ドリフトスケート挑戦記

①ドリフトスケート 初挑戦！　https://youtu.be/6jzohEcVte0
②地味に練習中　https://youtu.be/ejFusXA-rA8

■ほどほどに挑戦してみるシリーズ

⇒スケボー 何度転んでも起き上がる３８歳のオッサンの物語
　http://youtu.be/XOdNfmRaiyc
⇒３３歳 初挑戦 一輪車
　https://youtu.be/umfj1eb42Q8
⇒３８歳 初挑戦 Ripstik ブレイブボード
　http://youtu.be/Gmh1g_pZTeE
⇒３７歳 初挑戦　ローラーブレード
　http://youtu.be/7bHOKHUimw4
⇒バランスボール
　①腹筋 ボールクランチ　やってみた　https://youtu.be/goP8d0TYTiU
　②背筋　ライクアフィッシュ　やってみた　https://youtu.be/yUaL-ZLPglc

⇒フラフープ
　①下手くそ！な初挑戦　https://youtu.be/8jL42Oz-_mc
　②回ったけどリズム感がないぞ　https://youtu.be/S9M6U0ycWZk

⇒Yフリッカー
　①初ライド！Y FliKER（ワイフリッカー）
　https://youtu.be/wh3E-KUeQhc
　②ハングオンだ！Yフリッカー で 膝擦り
　https://youtu.be/V_IqfoeKres
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■走る

横須賀追浜マラソン2016　https://youtu.be/n3GCIYna1bk
皇居一周ランニングコース　https://youtu.be/DqQcK3Kd7d8

⇒ 給水ボトル２連装 ランニング用 ウエストバッグ https://youtu.be/iXECZ_3GBDo
⇒【F TUBAME】ランニング アームポーチ　https://youtu.be/fmgIajttors
⇒ ジョギング バッグ (bodymaker) https://youtu.be/Fhw_p17SzLI

・バテるぜ!!! (*´д`*)ﾊｧﾊｧ ☆ ジョギング 通勤 https://youtu.be/Lkn49VqxG30
・新宿 から 六本木 まで 実際に 走ってみた https://youtu.be/FWxcXBb9vOo
・高校時代、部活 で走ったコース ＠津久井湖 三井 一周 https://youtu.be/rWGhKoCpDxA
・走る！2016年の目標 ⇒マラソン大会 10ｋｍ　https://youtu.be/m3TL3ld_l48

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■スケボー 挑戦記 ３８歳 にしてスケボーに挑戦。

　⇒　転倒してナンボ！ ドロップイン に挑む　http://youtu.be/EHQ-lLvMKHM
　⇒　１８０度ターンに挑戦！
　　サトシ編　http://youtu.be/ZPFeXYCgoBA
　　父ちゃん編　http://youtu.be/ALhhIZSPp0Q
　⇒　あいかわらず、サル が スケボー に乗ってます　http://youtu.be/x4wGREHCL5k
　⇒　サトシは、アールのポンピング 父ちゃんよりずっと上手　http://youtu.be/enCelw_01-Y
　⇒　【中間報告】アール の ポンピング が少しできたが･･･　http://youtu.be/nYeGVyh2Py0
　⇒　アール の ポンピング を 教わってみた http://youtu.be/yYMjVm3Qj40
　⇒　何度転んでも起き上がる３８歳のオッサンの物語である　http://youtu.be/XOdNfmRaiyc
　⇒　TICK TACK（チックタック）練習中！ http://youtu.be/ZQPBDX02tio
　⇒　スケートパークデビュー！　《 相模原 橋本 小山スケートパーク 》http://youtu.be/2fy15v8bMIQ　
　⇒　チックタックだっけ？　やってみる　http://youtu.be/XaLPyTI9m04

■ スケボー （ ペニーボード ）☆ ステレオ ビニール クルーザー
⇒ ちっこいスケボー 『 ステレオ ビニール クルーザー 』はじめました http://youtu.be/JHUKtnkJmLg

■ Ripstik ブレイブボード
⇒【テツ３８歳】初挑戦 ★ Ripstik ブレイブボード http://youtu.be/Gmh1g_pZTeE
　【中間報告】　38歳からの ブレイブボード Ripstik　
　自撮り できるか！？　 ブレイブボード http://youtu.be/462ZNMYTRcU
自撮りリベンジ ブレイブボード セルフィー撮影 http://youtu.be/s7hdRrhxL6M
　　低速でくるくる回ってみる　http://youtu.be/Ia6ev7rCwiU
　　ボウル ヘロヘロ ぐるぐる ヨロヨロ https://youtu.be/YPEQ_4eStAI

■ 一輪車
　⇒　一輪車（ユニサイクル）ネタ！！　https://www.youtube.com/results?search_query=qwt11050+%E4%B8%80%E8%BC%AA%E8%BB%8A
　⇒　33歳父ちゃんの一輪車挑戦記　http://diydourakutetsu.web.fc2.com/syako_ichirinsya_tyosen.html

■ ローラーブレード
　⇒【ローラーブレード】３７歳が初挑戦してコケまくる醜態　http://youtu.be/7bHOKHUimw4
　⇒３７歳 初のローラーブレード　２０分後ｗ　止まり方曲がり方　http://youtu.be/sHuwMtstwD8

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ストレッチ＆肩こり対策

硬式 テニスボール が 効いた！　【腰痛　肩こり　対策】　
http://youtu.be/ANcg0Whc1vU

【肩こり】 家にあったもんが 効果テキメン だった!
http://youtu.be/vdHmaJI39Og

テツ流元気法☆停滞したらストレッチ！
http://youtu.be/osgfyZjpNdU

ＤＩＹ道楽流☆全身の細胞を目覚めさせて 元気になる方法　『呼吸』！
http://youtu.be/Hg_fyTN93oQ

この間、『一分間で元気になる方法』（自己流）
http://youtu.be/0H7WIrNHd9k

ドリフトスケート 初挑戦！
【てけてけ挑戦記】基本的に運動音痴ですが、初挑戦が大好き。さぁ、やってみよう！

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■ほどほどに挑戦してみるシリーズ

⇒スケボー 何度転んでも起き上がる３８歳のオッサンの物語
　http://youtu.be/XOdNfmRaiyc

⇒３３歳 初挑戦 一輪車
　https://youtu.be/umfj1eb42Q8

⇒３８歳 初挑戦 Ripstik ブレイブボード
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　①腹筋 ボールクランチ　やってみた　https://youtu.be/goP8d0TYTiU
　②背筋　ライクアフィッシュ　やってみた　https://youtu.be/yUaL-ZLPglc

⇒フラフープ
　①下手くそ！な初挑戦　https://youtu.be/8jL42Oz-_mc
　②回ったけどリズム感がないぞ　https://youtu.be/S9M6U0ycWZk

⇒Yフリッカー
　①初ライド！Y FliKER（ワイフリッカー）
　https://youtu.be/wh3E-KUeQhc
　②ハングオンだ！Yフリッカー で 膝擦り
　https://youtu.be/V_IqfoeKres
　
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■走る

横須賀追浜マラソン2016　https://youtu.be/n3GCIYna1bk
皇居一周ランニングコース　https://youtu.be/DqQcK3Kd7d8

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⇒【F TUBAME】ランニング アームポーチ　https://youtu.be/fmgIajttors
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・バテるぜ!!! (*´д`*)ﾊｧﾊｧ ☆ ジョギング 通勤 https://youtu.be/Lkn49VqxG30
・新宿 から 六本木 まで 実際に 走ってみた https://youtu.be/FWxcXBb9vOo
・高校時代、部活 で走ったコース ＠津久井湖 三井 一周 https://youtu.be/rWGhKoCpDxA
・走る！2016年の目標 ⇒マラソン大会 10ｋｍ　https://youtu.be/m3TL3ld_l48

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■スケボー 挑戦記 ３８歳 にしてスケボーに挑戦。

　⇒　転倒してナンボ！ ドロップイン に挑む　http://youtu.be/EHQ-lLvMKHM
　⇒　１８０度ターンに挑戦！
　　サトシ編　http://youtu.be/ZPFeXYCgoBA
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　⇒　チックタックだっけ？　やってみる　http://youtu.be/XaLPyTI9m04

■ スケボー （ ペニーボード ）☆ ステレオ ビニール クルーザー
⇒ ちっこいスケボー 『 ステレオ ビニール クルーザー 』はじめました http://youtu.be/JHUKtnkJmLg

■ Ripstik ブレイブボード
⇒【テツ３８歳】初挑戦 ★ Ripstik ブレイブボード http://youtu.be/Gmh1g_pZTeE
　【中間報告】　38歳からの ブレイブボード Ripstik　
　自撮り できるか！？　 ブレイブボード http://youtu.be/462ZNMYTRcU
自撮りリベンジ ブレイブボード セルフィー撮影 http://youtu.be/s7hdRrhxL6M
　　低速でくるくる回ってみる　http://youtu.be/Ia6ev7rCwiU
　　ボウル ヘロヘロ ぐるぐる ヨロヨロ https://youtu.be/YPEQ_4eStAI

■ 一輪車
　⇒　一輪車（ユニサイクル）ネタ！！　https://www.youtube.com/results?search_query=qwt11050+%E4%B8%80%E8%BC%AA%E8%BB%8A
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■ ローラーブレード
　⇒【ローラーブレード】３７歳が初挑戦してコケまくる醜態　http://youtu.be/7bHOKHUimw4
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■ストレッチ＆肩こり対策

硬式 テニスボール が 効いた！　【腰痛　肩こり　対策】　
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ＤＩＹ道楽流☆全身の細胞を目覚めさせて 元気になる方法　『呼吸』！
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【てけてけ挑戦記】基本的に運動音痴ですが、初挑戦が大好き。さぁ、やってみよう！
バランスボール の 筋肉 トレーニング ライク・ア・フィッシュ やってみました。マシントレーニングや、床でやるのとは違って、かなり広範囲の筋トレになりますね。（普段使わない筋肉総動員で、なんどかツリかけたことを報告いたします）

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　①腹筋 ボールクランチ　やってみた　https://youtu.be/goP8d0TYTiU
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⇒フラフープ
　①下手くそ！な初挑戦　https://youtu.be/8jL42Oz-_mc
　②回ったけどリズム感がないぞ　https://youtu.be/S9M6U0ycWZk

⇒Yフリッカー
　①初ライド！Y FliKER（ワイフリッカー）
　https://youtu.be/wh3E-KUeQhc
　②ハングオンだ！Yフリッカー で 膝擦り
　https://youtu.be/V_IqfoeKres

⇒スケボー 何度転んでも起き上がる３８歳のオッサンの物語
　http://youtu.be/XOdNfmRaiyc

⇒３３歳 初挑戦 一輪車
　https://youtu.be/umfj1eb42Q8

⇒３８歳 初挑戦 Ripstik ブレイブボード
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⇒３７歳 初挑戦　ローラーブレード
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■走る

横須賀追浜マラソン2016　https://youtu.be/n3GCIYna1bk
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■スケボー 挑戦記 ３８歳 にしてスケボーに挑戦。

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