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＃不怕神對手只怕豬隊友

在找今年環法回顧的影片時，意外看到這部，突然提振了一下精神...

https://youtu.be/D8PFwe93CC4

งั่ม!! กัดเหรียญซะเลยนิ กว่าจะได้มา ร่างแทบแหลก 😝 พอมาดูสถิติใน Strava เทียบกับปีที่แล้ว คุณพระ!! เร็วขึ้น ปีนี้ป๋มถอดใจเพราะเจ็บปวดรวดร้าว
ปี 2557 5ชั่วโมง 30นาที
ปี 2558 4ชั่วโมง 01นาที
ปี 2559 3ชั่วโมง 42นาที
ยิ้มเลย ปั่นครั้งนี้ขอบคุณหลายคนเลยค่ะ เริ่มแต่เช้า
-ขอบคุณ พี่โอม ร้านถุงกาแฟ ที่มาขับรถตู้ให้แต่เช้ามืด เพราะเรานัดรถตู้และไม่มา
-ขอบคุณพี่ตั้ม Velocity ช่วยชีวิตจริงๆ
-ขอบคุณทีม #woodlandเมืองไม้นครชัยศรี โค้ชพี่เอกเทรนน้องมาอย่างดี ขออภัยที่ปีนี้พังไปหน่อย
-ขอบคุณกำลังใจแรงใจจากหลายคนพี่ๆที่หวานเจอคือเยอะมากกกก ขอบคุณจากใจค่ะ 🙏
ถึงโรงแรมแล้ว พักร่างแป๊ป
Truly from my heart ❤️ Thank you sooooo much for great support :) to all my good Bros, my good Sis, my coach, my team, my friends, and all beloved fans.

怪我をしてからでは遅いので、少しでも違和感、痛みのある方は体のメンテナンスが必要です。
今回は、ランナーのみなさんのために部位別の怪我予防、解消法をまとめましたので是非ご覧ください。

【股関節】
[00:20] 股関節痛

【膝まわり】
[02:52] 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
[05:56] 鵞足炎（がそくえん）
[08:02] 棚障害（たなしょうがい）
[08:51] 膝蓋腱炎(しつがいけんえん)

【脛（すね）】
[11:25] シンスプリント

【足首まわり】
[14:20] 腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）
[15:11] アキレス腱炎

【足裏】
[16:54] 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）

今回使用しているフォームローラー
【筋膜リリース 実力派!】 割れない TETOP フォームローラー
https://amzn.to/2MS9OeG

ご視聴ありがとうございます。
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フルマラソン タイム：03:04:07 サブスリーに向けてトレーニング中！

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街の灯り　　　　　▶https://linkco.re/3xfhZQ6n
SingerSongRunner ▶https://linkco.re/n2s5TGBU
奇跡の裏側MINI BEST ▶https://linkco.re/Psrv0Ve2
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BGM
Track: Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yHLtE1wFeRQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/2017Linked
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